注意点

加圧

加圧トレーニングは、短時間で筋力、持久力アップ、老化防止、美容、ダイエット効果が得られます。
1つのトレーニング方法で様々な効果が得られる加圧トレーニングですが、トレーニングを行う際は、いくつかの注意点があります。

加圧トレーニングでは、ゴムチューブ、加圧ベルトを脚の付け根、腕の付け根に装着させます。
装着する際に装着圧をキツく縛りすぎると、虚血状態となり体に大きな負担をかけてしまいます。また、装着時間も長くなりすぎると同じように虚血状態になります。

更に加圧トレーニングは、他の筋力トレーニングと比べて方法が少し特殊になるので、自身で行わず、トレーナーに指導してもらいながら行います。
自身で加圧トレーニングをやってしまうと、ベルトやゴムチューブの圧力を間違ってしまったり、正しい方法でトレーニングができません。
プロのトレーナーに加圧の調整をしてもらい、レッスンを行ったほうが、より効果を発揮させます。